《中国公民健康素养--基本知识与技能（2024年版）》第20条提到：预防骨质疏松症，促进骨骼健康。

骨骼具备支撑身体、提供保护、参与造血以及协助运动等多种功能，因此，骨骼的健康状况对于维护人体的整体健康和保持活力至关重要。

骨质疏松症是一种全身性骨病，其特征为骨量减少和骨组织微结构的破坏，这增加了骨的脆性并易引发骨折。防治骨质疏松症应伴随人的一生。从青少年期到成年期，再到老年期，都应关注骨骼健康，促进骨骼的生长发育，以达到理想的峰值骨量，减少骨质流失，并预防骨折的发生。导致骨质疏松症的主要风险因素包括缺乏日照、钙和维生素D的不足、蛋白质摄入不均衡、高盐（钠）饮食、吸烟、过量饮酒、过量饮用咖啡和/或碳酸饮料、缺乏足够的体力活动、体重过低以及使用影响骨代谢的药物等。饮食习惯与钙的吸收密切相关，因此建议选择富含钙质、低盐分和适量蛋白质的均衡饮食。

沐浴阳光是促进骨骼健康的一种经济实惠的方式。建议在阳光明媚的日子里增加户外活动时间，持续15至30分钟，这有助于身体产生维生素D，但同时要注意避免强烈阳光对皮肤造成伤害。体育锻炼对于预防骨质疏松症具有显著的正面效果，尤其是负重运动，能够帮助身体达到并维持最佳骨密度。

绝经后女性与老年人属于骨质疏松症的高风险群体，他们应定期接受骨密度检测，以便早期识别骨质疏松症。对于那些已被诊断患有骨质疏松症或存在较高骨折风险的个体，建议在医生的监督下，开展长期且个性化的抗骨质疏松治疗。这样的治疗旨在提升骨密度，减轻症状，并预防或减少骨折事件，从而维护骨骼健康。